“集合！”

    老梁吹响挂在脖子上的口哨，尖利啸音把散开的学生聚拢过来。

    由李远和谢宇成领队，按照高矮站成两排。

    “这位是新学员，秦时。他跟你们一样，都是旧厂街的职工子弟，大家互相认识下。”

    老梁简单做完介绍，便开始安排训练内容：

    “老规矩，先跑十圈，限时四十分钟。最后一名加五圈！

    晚点练站桩和抱架。出拳、步伐、身法，这几天教的差不多了，待会儿进行实战测试。”

    哗啦！

    众人涌向操场，个个拔腿狂跑！

    老梁的手段人尽皆知，学生犯错处罚起来毫不留情。

    九中不比都市圈学校，再顽劣的刺头，挨上几巴掌，便被收拾得服服帖帖。

    回去告状找家长这套，放在旧厂街也不好使。

    职工家庭对老师向来有着很朴素的信任感。

    因此，那些曾经跟过老梁，早早辍学的小混混，哪怕没读书了。

    再见着他也跟遇到活阎王似，避而不及。

    “小时，你留下。”

    老梁叫住秦时：

    “捉拿气感之后，普通的体能锻炼，对你没啥用处，挖掘潜力太过低效。

    咱们上午继续盘筋，这次坚持到他们跑完，才可以休息。”

    日头高挂，酷热难耐。

    四十分钟晃眼就过。

    站在烈阳底下的秦时表情扭曲，汗如雨下，皮肤红得像煮熟大虾。

    藏于体内的条条大筋突突跳动，带动肌肉群剧烈弹抖。

    显而易见，他每一秒都在消耗巨大体力。

    “盘筋很重要。人身的大筋在拉伸过程中，加强血液循环，增强骨骼密度。

    日久之下，你这副撑起皮肉的骨架子密度变大，变重。

    这便是旧武常说的‘骨重筋灵’。

    做到这一步，你打人就格外疼，一拳抵过对手十拳！”

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