p;   不是每个人都和苏神一样，这么能“造”自己。

    能兼顾各个方面。

    张培猛启动有力量了，自然整个二档起步的感觉也会更好。

    砰、砰、砰、砰。

    黄金四步后立刻开始调整身体进入最好的摆臂发力状态，整个身体因为前倾比较多，导致整个向前性一开始就好了很多。

    不过也有负担，那就是前面前倾更多，斜插更深，那么对于身体的平衡和核心力量的要求，也就更高。这些不达标，基本上你出去后不但不会更快，反而会因为重心问题，越发的慢下来。

    可是很显然，张培猛不是这样。

    他的稳定性很高，今年苦练爆发和核心，让他这方面的稳定性，大幅度提高。

    即便仅仅只是顺腿，你也可以看到，他的整个加速的向前性，极其强大。

    对比去年，已经是明显出现了肉眼可见的强化。

    而又因为这些基础的身体素质提高了，导致张培猛不管是以前的“科学送髋”还是“科学扒地”都开始有了意想不到的体验。以前送髋的时候，送着送着就会因为“骨盆才能完成以支撑腿的髋关节为轴随摆动腿的摆动而转动”，这个转动不够，在很早以前他就有这个问题，导致他的送髋一直不流畅。直接的体会就是，你看起来，他的跑步姿势，有些不够“开”总是有些“紧”。

    之前以为只是自己的生理结构导致，没有什么办法，毕竟每个人的身体结构都不同。

    加上成绩一直在提升，所以没有太在意。

    可是没有想到，木桶原理来了后，这一块短板就让他的前进越来越困难。

    这里直接导致他中间好几年都是处于前后踏步，甚至是倒退的情况。

    现在苏神这边不管是团队还是器械检测都在告诉他，他其实这个问题是可以解决的。

    两个方面入手，一个是增加你的髋关节尤其是腹股沟的柔韧性。

    这个地方太紧了，自然是施展不开，怎么跑怎么紧。

    就仿佛是给你的自行车链子生了锈。

    你不把这里搞定，你根本没法继续前进，强行为之，即便是短暂突破，身上的不适也会慢慢加剧。其次就是柔韧性其实和筋膜也是息息相关，这个地方太紧，储存能量的效果也会减弱，这也是为什么他的成绩到了一个点后，已经再难突破。

    关键点没有解决，怎么努力都没有。

    只能事倍功半。

    甚至是“功半”都做不到。

    其次一点就是增加髋关节周围的肌肉力量。

    这样一来，就很自然会让你的“骨盆在完成以支撑腿的髋关节为轴随摆动腿的摆动而转动”时，更加的舒服，更加的具备力度输出。

    张培猛这个方面去年就开始训练了，今年只是说累积正好到了，也该是出现质变的时候。

    所以你可以看到，加速区他的送髋，每一步的力道都在比起以前，不是一个质量感。

    而且核心稳固，你的身体自然会更加集中，跑起来一些技术动作，自然会更加的如臂指使。

    这也是当年湖凯过来后的第一感觉。

    现在张培猛，也算是清楚地领教到“短跑增肌”的必要性。

    不然你敢信？

    张培猛186cm的身高，这么个大高个，居然只有70+kg的体重？

    加上肌肉输出力量也不够，自然是不够看。

    来到二沙岛后，张培猛基本上每年都在一点点增加，尤其是这一次冬训，他足足增加了3kg。

    这对于专项运动员来说，已经是很不少。

    目前体重达到了85kg，虽然依然不算好，但是起码在12~15%的最佳运动员体脂下，已经是比去年足足大了半圈。至于那些肚子上完全看不到腹肌的“大体重”，对于运动员来说，基本上毫无必要。

    除非是相扑。

    不然绝大部分运动员，肌肉都是副产品，过高的体脂会影响灵活性和增加心肺负担才是真的。

    因此你要是大体重，首先你都比他们大之前，先看掀起来衣服，看看自己肚子再说。

    要是腹肌都不清晰，你还是先别嘲讽这个嘲讽那个，你这个体重对于运动员来说，一点意义都没有，瘦体重含量根本不够。刷下去，怕是直接成了皮包骨头。

    张培猛苏神给他的目标是88~90kg，当然这是最巅峰的体重，而且是12~15%体脂率的这个体重。也是不影响自己的专项成绩后的巅峰体重。

    目前张培猛已经是增加到了85kg，肌肉多了，加上刻苦的训练，自然爆发也更强了几分。

    三>> --