板补充方式。
如此，准备工作就做好了。
直接挂二档。
起步！
第一步，利用自己这几年一直在苦苦训练的臀大肌，进行核心推动。
使大腿在髋关节处伸和旋外。
然后臀大肌上半部收缩可使大腿外展，下半部收缩可使大腿内收。
第二步。
依然是臀大肌。
因为这个时候冲出去的力道很大，很容易让自己的身体出现变形。而且你整个身体从静到动，还没有完全习惯，这时候要做的就是——
一侧收缩。
使骨盆转向对侧。
两侧同时收缩使骨盆后倾。
使用臀大肌并使躯干后伸，维持身体站立的平衡。
这样身体就可以更快地取得平衡。
第三步。
伸展髋关节，向外旋转腿部，以及减小背部的弓度。
第四步。
再把股内长肌的纤维在长度方向上与中心线相距大约18度，所以使膝关节的伸直力接近于大腿。
股内斜肌的纤维则与中心线相距50-55度的位置。
以臀大肌为主导，不再和以前一样，使用大腿附近的肌肉作为主导，而是作为辅助机群工作的时候……
简直是起到了和以前张培猛训练完全不一样的效果。
这几年天天起来对着镜子照屁股。
终于是起到了成效。
2012年。
伦敦奥运会。
也是自己该检验成果的时候。
张培猛四步出来，感觉相当的稳定。
他冲在第一个。
四步结束，开始往加速跑做准备。
以往张培猛臀大肌没有练出来之前，这是他的最大弱项，所以以前张培猛跑的时候容易腰背拉不住，甚至出现腰背疼痛的情况。
张培猛以前以为这就是自己的生理结构原因，或者说就是自己的能力不足，技术问题。
但改了很久都没改出来任何结果，直到来了二沙岛，在苏神的指点下重新进行身体锻炼，重新进行沉淀，尤其是把他原本薄弱的臀大肌开始改善后。
然后被拉不住的情况就越来越少，腰部疼痛的问题越来越轻。
归根结底就是：臀肌较弱的跑者，跑动时骨盆的稳定性较差，往上传导容易引起腰痛。
因此这最关键的不是技术问题，也不是身体结构问题，单纯就是——张培猛原本这一块的肌肉太菜了。
他的臀大肌不能负荷他跑出这么快的速度。反倒是他越快，这一块出现的毛病就越重，就越深。因为臀大肌薄弱也会引起往下影响下肢的稳定性，加大损伤的风险。也容易使得大腿后侧、小腿等肌肉代偿发力，引发各种健康问题。
而在他通过几年的时间改善这个问题后。
腰背部的问题已经是基本解决。
这使得张培猛跑动起来更加的流畅。
砰、砰、砰。
又是三步。
张培猛抢到了第一个十米线。
四点连线给他带来的能量传导性，在他越发掌握纯熟后，越发能感觉出来这一套承接启动的重要性。
能量逸散少了。
那自然整体就快了。
跑起来就更轻松了。
就这么简单。
二十米，即便是布雷克和盖伊，已经开始加速，展现了历史级运动员的强势。
但即便是这样。
因为两个人的启动反应。
导致他们即便是到了20米，依然被张培猛压在身后。
“比赛开始，张培猛抢先出击！他目前在第1位！”
“启动衔接加速不错，看看能不能维持下去。”
很好！
湖凯看着内心击节道。
他很清楚张培猛的特点，前面如果可以保持住一个不错的优势，那他的成绩肯定不会太差。
如果前面没有发挥好，想要依靠后面把成绩拉起来，对于张培猛来说反倒不太容易。
现在张培猛已经彻底变成了一个均衡偏前程的步频类型运动员。
三十米。
这个时候张培猛的速度有些顶不住了。
最主要是对标的这个对象是盖伊和布雷克，尤其是布雷克是极致均衡的百米运动员，前面整体要比盖伊更快。
所以他是最先上来的一个。
其次是山县亮太，他的前面的确保持着不错的实力。但他掉速那是迟早的事，奥运会的半决赛竞争和他现在没有关系。
隆德尔·索里洛是第1个被淘汰出局的人。
他这个前程实在是太烂了。
说句实话，都不知道能不能打开6秒65。你别以为这个6.65对标的是室内世锦赛那种6.65，这不是一码事儿。主要是风速，室内世锦赛的6秒65，那是无风速的硬实力，这一枪……
大风不说满配。
也接近了。
在这种大风情况下，跑出6米65都难打开的成绩……
这只能说一个字——菜。
上一世他的成
绩也是最差的一个，是唯一一个这一组没有打开10秒30的人。这样的选手在这里完全不是一个档次，进来连做陪衬都不够。
其余的人还是坚持着，没有给彻底甩开。
不过就算是这样……
就算布雷克追击的势头很强了，可第1个过30米线的人，还是张培猛！？
这就让袁郭强他们也眼前微微一亮。
要说启动和前面10米20米，张培猛能领先是预料之中，毕竟布雷克和盖伊都是出了名的慢反应。但是到了30米，已经过了20米的加速，张培猛还是第一？
这就说明他的发挥相当不错。
比平常可能还要更好。
不然在这个地方他很难压得住调整到奥运会状态的布雷克和盖伊。
但途中跑才是难点。
布雷克以及盖伊的途中跑能力都太强了，张培猛很难顶住，反正按照他的平均成绩来，这里几乎就是被这两人鲸吞的份。
不是因为张培猛不强。
完全是因为对手太凶狠。
现在还不是他这个级别能够抗衡。
在休息室里，赵昊焕看着屏幕说道：“加速区跑得不错啊，但是途中跑是个关键，希望不要被拉下来太多。”
苏神这里没有说话。
他的眼睛盯着电视屏幕。
盯着电视屏幕上的第2道，内心却仿佛有别的想法。
张培猛。
平常你的确是顶不住这两人。
但是在这个跑道上。
你不是没有机会。
起码半决赛。
你有机会。
苏神这么说，有他自己的道理，首先第1点就是张培猛对于这个所以新研发出来的奥运会跑道有着这一组最强的适应性。其次第2点，盖伊以及布雷克，他们不会在半决赛就拿出全力，因为这一组没有任何人可以威胁到他们两个，他们只需要在大幅的情况下放松跑即可拿到晋级名额。
那么既然没有全力以赴。
张培猛自然就有机会对抗。
第3点也是最后一点……
那就要看看张培猛会不会利用这一场比赛的天时了。
你，行吗？
苏神其实也内心颇为好奇道。
砰、砰、砰、砰、砰。
张培猛开始抬头。
当他抬起头后，他发现自己依然在……第一位？！
这给了他莫大的信心。
没有错，他的确是和盖伊布雷克这种选手不能比，但他这一组原本的目标和对手也不是这两人。
所以……
他只要做好自己该做的事情就行。
臀大肌高速运转。
而且他在这里做了一个大胆的调整。
他调整了自己的臀部肌肉和关节配比。
因为髋关节将下肢与中轴骨链接，是跑步力学中的关键环节，这里有着多达20多条肌肉作用于球窝关节。
臀大肌、臀中肌和臀小肌，它们形成最大的臀部肌肉群，作用于股骨的三个运动平面——矢状面、额状面和水平面，从而进行后伸，屈曲，外展，内收，内旋和外旋。
他在这里调整了自己的髋关节和矢状面的角度。
这么做是因为……跑步主要是矢状面运动。
髋关节伸展在很大程度上负责产生身体向前移动时所需的地面反作用力。当髋部在伸展到身体后方和早期支撑阶段时，产生向下推动地面的力量，并作用到身体上，以推动另一条腿进入摆动阶段。
那么他这么做的目的就很明显了，简单点来说就是，为了……提升自己在跑道上的垂直力！
施加在地面上的垂直力是决定跑步速度的主要因素。只要提升了这里，张培猛整个速度，就会自然而然更上一层楼。
学了这些科学化的体系和科学化>> --