“单腿踩箱子，像我这样，双手抱头，膝盖慢慢靠近胸口，不要弯腰，不要倾斜身体。”

    “慢慢抬起来，让测试脚离开箱子的表面，尽量坚持，要是髋关节外侧有不舒服，就告诉我。”

    “脚掌缠上阻力带，再来试试看。”

    ……

    这些事情苏神真的做得一丝不苟，整整记录了一整页，这才让赵昊焕停下来。

    虽然这些东西和测试方法，赵昊焕基本上都没有听过，也没见过，可的的确确是让自己第一次，清楚的知道了……

    到底是什么地方在不舒服，自己的痛点在什么地方。

    而不是以前那样，只能是模模糊糊说个大概，自己也分不清楚具体是什么地方不适。

    “肌肉的大概结构图，这几天背下来，以后做针对性训练可以有更好的效果。”苏神记录完了这些赵昊焕的基本数据后，拿了一张打印的人体肌肉结构图给后者。

    赵昊焕一懵。

    怎么，来这边跑步还需要背书？

    自己以前也没背过这些花样啊。

    但一看到周兵和陈娟都能倒背如流，他也就只能决定赶紧啃下来，不在小队里面“拖后腿”。

    其实未来的顶尖运动员，对于肌肉结构，都会相当清楚，不然你根本没法深入领会教练组的针对性意图。

    只是对于现在的训练体系来说，实在是有些“超前”。

    “那，我这些……具体分析计划什么时候出来？”

    如果不能训练，赵昊焕也闲的难受，到底这么多年，他每天都是在训练中渡过。突然啥也干不来了，自然会感觉有点“空虚寂寞冷”。

    哪里晓得，苏神正在本子上奋笔疾书，写着什么，张嘴就回答道：“不用等，现在就可以出来。”

    赵昊焕：？？？

    这么神？

    真的假的，不是忽悠我的“神棍”吧？

    快枪手都不是这么快的啊。

    他不知道，这些东西在未来有个很详细的体系，该怎么做，每个细节怎么处理，已经是很成熟。所以只要搞清楚了到底问题在哪里，苏神就可以快速给赵昊焕定制出恢复和改善计划来。

    苏神写完后，把这一页伸手撕了下来，递给了赵昊焕道：“先做这些，恢复和改善一下髋关节和周边肌肉群的活动度。恢复的差不多了，再做后面的训练计划。”

    赵昊焕将信将疑。

    困扰自己这么久的问题，也看了不少医生，就被你这么快搞定了？

    真的假的啊。

    低头一看，计划真是清清楚楚。

    1、用史密斯机来伸展鼠蹊部，设定高度，打开双脚，来回做杠下滑行穿插。

    2、对着泡沫滚筒来做单脚跨腿训练。

    3、对着跳跃箱做单腿髋关节外旋训练，同时辅助鸽式拉伸。

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