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让自己能少犯错。
那人家犯错的时候就能够缩小一些差距。
这一点也是谢文君的运动风格。
和刘祥很不相同。
他不是那种刘祥式的王者霸气侧漏的类型。
更像是一个努力刻苦才成为的好学生。
而不是一个天生的学霸。
奥利弗一扫眼，看到这个身影，好像距离自己更近了一点，眼神中终于……多了一丝警惕。
但这还不够。
你必须抓住这机会。
不要给他喘气的机会。
只要你一直给他施加压力。
那么他的调整时间就会增长。
这对于一场短跨比赛来说就足够了。
刘祥这个时候正在家里打开电视，吃着薯片看着。
他比去年退役的时候微微胖了一些，没有那么精瘦了，这也是运动员退役之后都会有的通病，因为平常你不可能再去保持那么大的训练量。
但看得出来刘祥还是有锻炼健身保持身材。
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并没有一年就和吹气球一样肿起来。
他在这里看着电视。
不管站在什么角度。
他都希望谢文君能够跑得更好。
最好能够给奥利弗这个家伙一点小惊喜。
第五个栏。
谢文君趁着奥利弗的失误，调整状态，更加专注地冲向第五个栏架。
这里，他要做好自己该做的。
怎么在跨栏步中减少身体重心的波动差？这是迈向一个高级短跨运动员高阶技术。
说实话，看起来人人都会，但怎么能做好？这在以前的训练体系中，可完全不知道。
有些甚至走了完全错误的道路。
但现在二沙岛可是有全世界对于跨栏科研体系最专业的人之一，甚至可能都没有之一，拉尔夫.曼在这里。
再加上还有爱超越了现代知识体系几十年的苏神。
怎么说呢？
想走弯路都不容易。
除了二沙岛，从来都不落下的身体锤炼，各项身体机能肌肉机能的粹升，那就是各种根据他生理特点定制的专项训练模式。
比如谢文君在小步幅的摆动和腾胯上总是不稳定，那拉尔夫.曼就建议他在跑道上设置标记点，在标记点前小步幅快速助跑，在标记点处进行起跨跳练习。
重点是感受起跨腿充分蹬伸的力量方向，尽量将力量集中在向前而不是向上。
这一点，仅仅是这么一句话，就让谢文君豁然开朗。
以往的训练模式在小步幅的摆动上，都是在强调蹬伸，都是在强调向上。
拉尔夫.曼这里直接一语就道破玄机。
什么叫专业？这就叫专业。
可怜刘祥在这样的成就体系下，竟然还能练出这样的水准，怎么说呢，的确是莫大的遗憾。
如果辅以真正科学的训练体系以及真正懂的世界级大师辅助，他可能真的会是短跨界的博尔特。
毕竟在全世界的短跑高手里面，咱们的训练体系当时是最拉胯的一个。
是最落后的。
而且咱们的教练组这边都是全国产。
并不是说国产不行，如果质量能跟得上，那当然是全国产更好。可就在当年那种形势下，你想要全国产，那只能比人家的认知知识体训训练方式，相对来说，低等几个层次。
比如说谢文君他的足跟，比刘祥更短。
那就要在栏架一侧放置多个不同颜色的标记物，标记出不同的起跨点位置。
这个时候以较慢的速度助跑，尝试在不同的标记位置起跨，去体会不同起跨点对身体重心的影响。
真正的科研型大师级，都能对你想要改进的地方进行精准打击。
这就是他们不一样的地方不会用经验，而是用各种科研数据以及自己的一手资料来告诉你为什么这么做。
这样宛如手术刀般的改进。
自然是一改一个准。
甚至以拉尔夫.曼和苏神现在的水平，能对谢文君进行完全符合他生理条件生理天赋的计划改进。
做一点，你别说国内全世界没几个人能做到。
怎么在跨栏步中减少身体重心的波动差？也许刘祥那样的天赋能够无师自通，在陈旧的体系下，也能依靠自己的天赋强行领悟。这就是天才的意义。
但绝大部分人你到不了刘祥这个程度。
那你就需要更加精细科学化的东西，辅助你去掌握这个技术环节。
而且你想要掌握某一个进阶的高阶技术，你需要做的基础分级训练，拆开都不少。
就像是谢文君做的这些。
以往的训练中，他哪里能想到某一个东西的改进，要把金字塔底部进行这么多的调整以及进行这么多的基础性训练呢？
以往我们采取的苏联是老毛子训练模式，那真的是你哪个地方你想要改进就直接怼。
能行就行。
不行，废了拉倒。
进行了这些针对性的改进后，即便是拉尔夫.曼，不可能说投入刘祥那样的精力投入给谢文君，可只要能偶尔给他一些点拨。
就已经足够的受益。
第五个栏。
自己在这里要把极速爆发出来。
这么多年他一直在练的也就是二沙岛的一些运动员没有一个人不会的——
六秒爆发。
依靠六秒的定律，在最合适的时间点把自己的极速爆发出来。
这样爆发的速度感不仅更高，而且更稳定。
看着面前的栏架。
平均就像是训练中的那样。
“重点是感受起跨腿充分蹬伸的力量方向，尽量将力量集中在向前而不是向上。”
拉尔夫.曼这一句话在他耳边一直回响。
人家说的轻巧。
可在他的耳中却无异于玄音重鼓。
振聋发聩。
迈出！
小步幅调整。
跃起！
过！！！砰砰砰砰砰。
砰砰砰砰砰。
第六个栏。
谢文君感觉自己的极速打开了，体力在消耗，但他心中有一团火在燃烧。
现在刘祥哥下去了。
国内需要人扛起我国短跨这一面传统荣耀的大旗。
自己不能在和以前一样是被祥哥保护在身后的小孩子。
祥哥退役了。
自己也要站起来。
学着他一样。
为我国的短跨荣耀遮风挡雨。
为下一代的成长留出时间和空间。
“谢文君过栏的感觉不错！”
“他在这里正在缩小与奥利弗的差距！”
奥利弗也不甘示弱，迅速调整过来，加快节奏跨越第六个栏，不过他的领先优势已经不再像开始那般明显。
此时他感受到了压力，这让他的表情变得严肃，跨越第六个栏架时不再有前面那么的松懈。
这说明谢文君在这里展现的实力，让他开始重视起来。
不管是被动还是主动。
他不想输。
他要想赢。
这里就得认真些了。
刘祥这个时候在魔都的家里看着。
心中默默道：千万不要给他机会调整过来一直猛攻，不要给他缓过来的时间。
要利用他调整能力较差。
这是你击败他唯一的机会。
第七个栏。
谢文君感觉到疲惫感继续上升，但他的步伐没有丝毫减慢。他的脑海里只有一个念头，那就是……追赶奥利弗。
要让自己小步幅的摆动和腾胯上……
更加稳定。
“谢文君……继续追！继续追赶！他和奥利弗的差距进一步缩小中！！！”
杨剑说着自己的激情也上来了。
说实话，这场比赛他也没想到，作为年轻小将的谢文君，居然能在一场国际比赛上和刘祥曾经的对手奥利弗咬成这样。
本来以为这是一场差距悬殊的比赛，没想到竟然看到了这么精彩的场面。
那就算是输了也值得了。
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