一切都没有刻意为之。

    就是日积月累，就转变了过去。

    现在再回想一下，立刻可以感觉到自己曾经的知识体系贵乏，以及训练的不科学性。

    这在“苏神系”乃至是二沙岛，都有个不成文的规定，那就是——

    要是你科学训练不给力，成绩不够好，那么只能说明要不你偷懒了，要不就是……你的训练还不够科学。

    不仅仅是恢复性训练，还有刘祥的技术衔接改造方面，也正好通过这一次，进行一次大改造。

    比如技术环节与技术细节，更好的衔接起来。

    比如如何形成一个传导更加通畅的动力链。

    比如如何通过技术环节减少能量的流失。

    否则用苏神系的话来说就是：你就算是单项技术再好再牛逼，也还是白白损失了不少能量。

    这就是你跑得慢的原因之一。

    再者。

    刘祥的技术动作，很多都不完整不体系，只是依靠自己的天赋足够高硬顶，正好这一次，也可以借这个机会，重新构造一下，让他未来的技术环节更加紧密，更加流畅丝滑。

    比如这个时间线上，由拉尔夫曼早早就提出的让刘祥开始训练的————七步上栏技术。

    世界上第一个采用七步上栏的是芬兰选手布吕加雷。

    这位北欧飞人之所以敢吃“螃蟹“，是因为他的身高达到了2米4。身高腿长的布吕加雷用八步上栏甚至感到“憋屈“，因而发明了七步上栏，这一新技术助其在1984年洛杉矶奥运会上赢得11米栏季军，并在1986年首届世锦赛上以13秒46夺得银牌。但是这个技术在当时看起来，只是特殊性的个人技术改变，并不具备推广意义。真正得到重视，还是在21世纪之后，比如罗伯斯他们开始也是八步上栏，其后因为七步上栏的渐渐科学化数据化精细化，他们都换成了七步启动。

    一般身高腿长且爆发力强的的采用七步，中等身材则用八步。

    刘祥被拉尔夫曼测试了自己的身材比率后，后者很确定的告诉刘祥，他具备这么改的生理条件。而且只要这么改了，刘祥前面几个栏的速度不足问题，就会得到质变，甚至是极大的改善。八步改七步的优点非常明显，拉尔夫曼道：“减少了一步，如果按照以往的步频，这肯定会缩短时间。此外，新技术也有利于重心前移。因为七步上栏的这一特点，它的后蹬力就要大于八步上栏，它的向前性就要比八步更好，攻栏的时候就更为主动。”

    单以数学方式计算：刘祥之前完成11米全程约为41步，假设成绩在13秒以上，每步平均耗时将超过3秒，这意味着他少跑一步就至少节约3秒。考虑到起跑步频高于栏间步频，且改为7步上栏后每步增加约245米长度，也会多耗时间。所以，技术成功转型后，成绩提高1~2秒相对客观。

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