技的进步。又如，着名作家村上春树，他每天都会坚持早起写作，无论遇到什么困难和干扰，都不会中断。他的自律让他能够保持高效的创作状态，写出了许多优秀的作品，赢得了读者的喜爱和尊重。

    那么，我们应该如何培养自律的能力呢？首先，要明确自己的目标和价值观。只有清楚地知道自己想要什么，以及什么是最重要的，我们才能在面对各种诱惑时做出正确的选择。例如，一个立志成为优秀医生的人，他的目标是救死扶伤，为患者解除病痛。那么，当他在面对高薪但与医疗事业无关的工作机会时，他就能够根据自己的目标和价值观，果断地拒绝诱惑，专注于自己的医学事业。

    其次，要制定合理的计划和规则，并严格遵守。可以将大目标分解成一个个小目标，制定详细的行动计划，然后按照计划有条不紊地执行。比如，一个想要减肥的人，可以将减肥目标分解为每周减重一定的重量，然后制定每天的饮食计划和运动计划。同时，要给自己设定一些明确的规则和限制，比如规定自己每天上网的时间、看电视的时间等，避免过度沉迷于娱乐活动。

    此外，还可以寻求他人的监督和支持。可以和家人、朋友或同事组成一个自律小组，互相监督、互相鼓励，共同进步。例如，几个同事一起制定了学习英语的计划，他们每天互相打卡，分享学习心得和经验，遇到困难时互相帮助和鼓励。在这种相互监督和支持的氛围中，大家更容易坚持下去，实现自己的目标。

    在现代社会，借助一些自律类的手机应用程序也是一个不错的方法。这些应用程序可以帮助我们记录每天的学习、工作和生活情况，设定提醒和目标，通过数据分析来评估我们的自律程度。比如，一些专注于时间管理的应用，能够清晰地展示我们每天的时间分配情况，让我们直观地看到自己在哪些方面浪费了时间，从而有针对性地进行调整和改进。

    最后，要学会自我反思和调整。定期对自己的行为进行反思，总结经验教训，发现问题及时调整，不断完善自己的自律计划。比如，一个人在执行减肥计划的过程中，发现自己总是无法控制晚上吃零食的欲望，那么他就可以反思原因，是因为晚餐没有吃饱，还是因为习惯了晚上吃零食来缓解压力。找到原因后，他可以调整自己的饮食计划或寻找其他缓解压力的方式，以更好地实现减肥目标。

    在人生的道路上，我们难免会遇到各种各样的贫苦和困境，如贫困、疾病、失业、失败等。这些困境就像一座座大山，阻挡着我们前进的步伐。然而，正是在这些困境中，我们才能真正地考验自己的意志和品质。那些能够在贫苦中坚守志向，不屈不挠的人，往往能够在困境中实现自我成长和突破，创造出属于自己的辉煌人生。

    着名物理学家霍金，他在21岁时被诊断出患有肌肉萎缩性侧索硬化症，全身瘫痪，不能言语，手部只有三根手指可以活动。面对如此巨大的打击，霍金并没有放弃自己的科学梦想，而是凭借着顽强的毅力和坚定的信念，继续从事科学研究。他在轮椅上度过了几十年的时光，克服了常人难以想象的困难，提出了许多重要的科学理论，为人类的科学事业做出了巨大的贡献。霍金的故事告诉我们，无论遇到多大的困难和挫折，只要我们坚守自己的志向，就一定能够战胜困难，实现自己的人生价值。

    还有尼克?胡哲，他天生没有四肢，只有带着两个脚趾头的“小脚”。这样的身体缺陷让他在成长过程中遭受了无数的歧视和嘲笑，生活也充满了艰辛。然而，尼克?胡哲并没有被这些困难打倒，他始终怀揣着积极向上的人生态度和坚定的信念。他努力学习，学会了用仅有的“小脚”打字、写字、踢球等技能，还通过不断地练习，学会了游泳、冲浪等运动。他四处演讲，用自己的亲身经历激励着无数人勇敢面对生活中的困难和挑战。尼克?胡哲的故事充分展示了在困境中坚守志向所带来的强大力量，他用自己的行动证明了身体的缺陷并不能阻碍一个人追求梦想的脚步。

    在艺术领域，梵高的一生充满了贫苦和坎坷。他生前几乎没有得到社会的认可，生活极度贫困，常常靠弟弟的接济度日。但梵高对绘画的热爱和追求从未有过一丝动摇，他在艰苦的环境中坚持创作，用画笔表达自己对世界的独特理解和感受。尽管他的画作在他生前几乎无人问津，但在他去世后，却成为了艺术史上的瑰宝，对后世的艺术发展产生了深远的影响。梵高的故事让我们看到，在贫苦的困境中坚守自己的艺术志向，即使在生前没有获得应有的回报，也能在历史的长河中绽放出耀眼的光芒。

    贫苦不仅是一种挑战，更是一种磨砺。在贫苦的环境中，我们能够更加深刻地体会到生活的艰辛和不易，从而更加珍惜来之不易的机会。同时，贫苦还能够激发我们内心的斗志和潜能，让我们更加努力地去追求自己的梦想。许多成功人士都是从贫苦中走出来的，他们在贫苦的环境中磨练了自己的意志和品质，积累了丰富的经验和智慧，最终实现了自己的人生目标。

    例如，阿里巴巴的创始人马云，他在创业初期面临着无数的困难和挑战。资金短缺、人才匮乏、市场竞争激烈等问题接踵而至，让他的创业之路充满了艰辛。然而，马云并没有被这些困难所吓倒，他始终坚信自己的创业理念，不断地努力和拼搏。在经历了多次失败后，他终于带领阿里巴巴取得了成功，成为了全球知名的企业家。马云的故事告诉我们，贫苦并不可怕，只要我们有坚定的志向和不屈不挠的精神，就能够在贫苦中崛起>> --