膜可以更好发挥弹性势能。

    其次是再生训练。

    这除了可以促进筋膜再生，最重要的一点，还是可以把之前初步开发的本体感受器，一起强化。因为再生训练是可以刺激筋膜内的本体感受器的，使你的这部分本体感受器将信号传递给肌肉的速度更加灵敏，同时反过来增强身体的本体感受能力，提高身体的灵活度。

    最后一个也是最难最不容易的一步。

    叫做感知交流训练。

    这需要你在训练中把注意力可以集中在非常细微的动作或者方向或者位置上。然后通过这些细微的感知变化来察觉你的身体本体感官刺激，从而增强你的本体感受能力。而你的本体感受增强了，你的运动表现，肌肉表现，都会很明显得到增长。

    这些不需要每一步都做到，事实上都是在混合进行的。

    只要做好前面两步，都可以得到很好的反馈效果。

    其后，如果都可以做到，那就要进行进一步的开发，也就是通过你更加强大的本体感受器和本体感觉，让你身体的十二道筋膜链条，为你所用。

    能掌握多少，那就看自己了。

    能掌握到什么程度，也要看后面的训练才知道了。

    这个训练可以帮助你提高很多东西，尤其是你原本就有基础的情况下，他可以帮你打破极限，打破瓶颈，进入强的身体掌控中。

    打个比方，身体的筋膜螺旋线————这是一条环绕上半身的螺旋线，能让身体进行扭转和相对运动。这条经线实现了躯干与腿之间的连接，从而保证身体的平衡状态，使人体在行走时能够实现精确的方向控制。

    如果你可以将其强化，甚至更加敏锐的掌控，最直观的就是，你的平衡性就会变得更好。

    平衡越好，你在高速运动中所需要消耗的能量也就越少。

    自然而然会跑得更快。

    再比如小一些的筋膜肩肘经线————这条经线从前臂经过肘关节延伸到上臂和三角肌，包裹整个肩关节，与背部的斜方肌相连。它可以将脊柱>> --